El ejercicio es una parte integral de un estilo de vida saludable. Sin embargo, según un estudio reciente, hay un momento específico del día en que hacer ejercicio podría ser menos beneficioso, e incluso perjudicial para tu descanso reparador.

El estudio, publicado en una revista científica de renombre, sugiere que hacer ejercicio tarde en la noche puede interrumpir el ciclo de sueño y limitar el descanso reparador. Los expertos encontraron que las personas que hacían ejercicio cerca de la hora de acostarse experimentaban dificultades para conciliar el sueño y tenían un sueño menos profundo y reparador. Este hallazgo es especialmente relevante para aquellos que luchan por equilibrar un horario ocupado con la necesidad de mantener una rutina de ejercicio regular.

Los expertos recomiendan que, en lugar de hacer ejercicio tarde en la noche, se debe intentar programar las sesiones de entrenamiento más temprano en el día. Estudios anteriores han demostrado que hacer ejercicio por la mañana o al mediodía puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, aumentar el metabolismo y mejorar el estado de ánimo.

La ciencia detrás de estos hallazgos aún está en desarrollo, y se necesitan más estudios para entender completamente cómo la hora del día en que se hace ejercicio puede afectar la salud y el bienestar general. Mientras tanto, es importante recordar que cualquier ejercicio es mejor que ninguno, y la clave es encontrar un equilibrio que funcione para ti.